Okklusionstræning er en træningsform med lav vægtbelastning, hvor man kan opnå samme styrke og effekt, som ved høj vægtbelastning.
Ved hjælp af oppustelige manchetter øger man afklemningstrykket omkring en arm eller ben, således at blodgennemstrømningen til det pågældende ben eller arm mindskes.
På denne måde vil musklerne under aktivitet/træning opleve hurtigere udmattelse end normalt, da iltmængden, der leveres til ekstremiteten falder.
Denne type træning er skånsom for leddene ift. anvendelsen af tungere styrketræning, men presser i højere grad musklerne til sammenligning med lettere belastnings træning.
Vores fysioterapeuter bruger okklusionstræning som en del at en individuel konsultation eller under et personligt træningsforløb.
Der er visse restriktioner ved anvendelsen af okklusionstræning, fordi man delvist afklemmer blodgennemstrømningen til armene eller benene under træningen.
Der er også andre mindre relative kontraindikationer,. Disse skal vi nok informerer dig om og tage højde for inden vi hjælper du overvejer anvendelsen af okklusionstræning hos os.
Personer som ikke må benytte denne type træning:
Vi måler dit totale afklemningstryk af din arm eller ben og beregner dit optimale tryk, som passer til din okklusionstræning. Dette sikrer, at du får maximalt ud af din styrketræne uden at overbelaste sener og led.
Dette gøres af to årsager:
Du vil blive grundigt introduceret for brugen af manchetter og pumpe. Hvis du ønsker at træne med udstyr derhjemme og ikke kun hos os, så kan vi vejlede dig i køb af udstyr.
Fysioterapeut Naaja Petersson har stor erfaring med anvendelse af okklusionstræning i genoptræningen.
Bestil tid hos Naaja , hvis du ønsker at opstarte et forløb med okklusionstræning.
Eller skriv til Naaja, hvis du er i tvivl om okklusionstræning er noget for dig. np@silkeborgrygcenter.dk
Hvis du ønsker at læse mere om anvendelsen af okklusionstræning og eventuelle kontraindikationer, så kan du benytte dig af følgende referencer:
