Forløbet starter med en individuel konsultation hos en af rygcentrets fysioterapeuter, hvor et individuelt træningsprogram udformes.
Fysioterapeuten vil vurdere, hvilke fokuspunkter din træning skal have, og hvilke øvelser du skal starte ud med.
Øvelserne vil undervejs i forløbet blive justeret ift. dit smerteniveau og funktionsniveau af hofte/knæ.
Herefter starter du på superviseret hofte/knætræningshold, hvor en fysioterapeut vil være til stede for at vejlede og korrigere dig ift. udførsel af dine øvelser, så du får maksimalt udbytte ud af træningen.
Der er mulighed for at træne 1-2 gange i ugen, hvor hvert hold varer 1 time.
Træningen foregår i vores holdsal og fitnessområde (KiroFitness).
Træningen vil således kunne udføres i maskiner, med brug af håndvægte, ribbe, TRX, elastikker, måtter, bold m.m.
Træningen vil tage udgangspunkt i programmet fra din første konsultation men kan udvikle sig undervejs.
Det anbefales sideløbende med forløbet, at du sørger for selvtræning ud fra træningsprogrammet derhjemme.
Du behøver ikke nødvendigvis at være skadet for at deltage i træningen!
Hvis du til gengæld har en specifik skade, så kan du deltage på træningen og genoptræne hofte eller knæ ift. at mindske smerte og bedre hofte/knæ funktionen.
Andre skader som også kan være relevante at genoptræne på træningsholdet er f.eks:
Til træningen skal du have tøj på, du kan bevæge dig i, men du behøver ikke have specielt idrætstøj eller sko. Du kan have indendørs sko med eller træne i sokker.
Træningen ligger fast:
Tirsdag: kl. 07.30 – 08.30 & kl. 08.30 – 09.30*
Fredag: kl. 13.30 – 14.30* & kl. 14.30 – 15.30
* Disse hold åbnes, hvis de andre tider er fyldt op.
| Pris* | Danmark tilskud | Patientandel efter Danmark tilskud | |
| Første konsultation + 7 træninger | 1.869,- | 632,- | 1.237,- |
| 8 træninger (fortsat) | 1.663,- | 560,- | 1.103,- |
