Superviseret Hofte/Knætræning

Superviseret Hofte/Knætræning er for dig som har brug for hjælp til at genoptræne dine hofter/knæ eller ankel/fod smerter og som ønsker vejledning ift. korrekt udførsel af træningsøvelser.

 
Forløbets opbygning

Forløbet starter med en individuel konsultation hos en af rygcentrets fysioterapeuter, hvor et individuelt træningsprogram udformes. Fysioterapeuten vil vurdere, hvilke fokuspunkter din træning skal have, og hvilke øvelser du skal starte ud med. Øvelserne vil undervejs i forløbet blive justeret ift. dit smerteniveau og funktionsniveau af hofte/knæ.

Herefter starter du på superviseret hofte/knætræningshold, hvor en fysioterapeut vil være til stede for at vejlede og korrigere dig ift. udførsel af dine øvelser, så du får maksimalt udbytte ud af træningen.
Der er mulighed for at træne 1-2 gange i ugen, hvor hvert hold varer 1 time. Træningen foregår i vores holdsal og fitnessområde (KiroFitness). Træningen vil således kunne udføres i maskiner, med brug af håndvægte, ribbe, TRX, elastikker, måtter, bold m.m.
Træningen vil tage udgangspunkt i programmet fra din første konsultation men kan udvikle sig undervejs. Det anbefales sideløbende med forløbet, at du sørger for selvtræning ud fra træningsprogrammet derhjemme.


 

Målgruppe

Du behøver ikke nødvendigvis at være skadet for at deltage i træningen!

Hvis du til gengæld har en specifik skade, så kan du deltage på træningen og genoptræne hofte eller knæ ift. at mindske smerte og bedre hofte/knæ funktionen. Nedenfor har vi nævnt nogle af de typiske skader som folk døjer med, og som du kan få hjælp til at genoptræne i vores superviserede hofte/knætræning:

  • Personer med kendt slidgigt i hofter og knæ
  • Personer med smerter på ydersiden af hoften
  • Personer som har gennemgået en hofte eller knæ operation inkl. operation for hofteprotese og knæprotese.
  • Personer som har lyskeskader (typisk overbelastningsskader hos fodboldspillere)
  • Personer med springerknæ og løberknæ (overbelastningsskader)

Andre skader som også kan være relevante at genoptræne på træningsholdet er fx:

  • Svage ledbånd i ankelled
  • Akillessene overbelastninger
  • Hulfodsende overbelastninger (hælspore)

 

Praktisk info

Til træningen skal du have tøj på, du kan bevæge dig i, men du behøver ikke have specielt idrætstøj eller sko. Du kan have indendørs sko med eller træne i sokker.


 

Træningstider

Træningen ligger fast:

    • Tirsdag:     kl. 07.30 – 08.30    &    kl. 08.30 – 09.30*
    • Fredag:      kl. 13.30 – 14.30*    &    kl. 14.30 – 15.30 

* Disse hold åbnes, hvis de andre tider er fyldt op.


 
Pris
Pris*Danmark tilskudPatientandel efter Danmark tilskud
Første konsultation
+ 7 træninger
1.802,-632,-1.170,-
8 træninger (fortsat)
1.604,-560,-1.044,-
*Pris efter fradrag fra den offentlige sygesikring

Se vores priser

Silkeborg Rygcenter er tilsluttet overenskomsten mellem Sygesikringen og Dansk Kiropraktor Forening.

Det betyder, at de fleste ydelser på Silkeborg Rygcenter udløser tilskud fra Den Offentlige Sygesikring og dermed også fra Sygesikringen Danmark.

Læs mere